차전자피 효능 먹는법 부작용 식이섬유 다이어트 총정리
차전자피 효능으로 가장 크게 주목받고 있는 것이 바로 다이어트나 변비개선에 효과적이라는 겁니다. 살이 찌고, 변비로 불편함을 겪는 분들이라면 차전자피 효능이나 먹는법을 알아두시면 도움이 될 것 같아 차전자피 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.
차전자피 효능 먹는법을 확인하겠습니다.
목차
차전자피
차전자피가 변비에 효과가 좋은것으로 알려져 있어서 변비로 고생하시는 분들이 해당 제품에 대해서 많이 알아보실 겁니다. 차전자피의 경우에는 80%이상 식이섬유로 되어 있어서 물에 잘 녹는 수용성, 물에 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유 되어 있다고 합니다.
특히, 콜레스테롤 개선과 배변활동을 수월하게 해주는 건강기능 식품의 기능성 원료로도 사용되고 있고, 기능성 원료로 사용하는 경우에는 차전자피 식이섬유라고 하네요.
▶️ [출처 : 네이버 지식백과 ] 차전자피 자세히 알기
차전자피 효능
차전자피는 식이섬유가 풍부하다보니 우리 몸에 각종 좋은 효능을 보여주고 있습니다.
차전자피 다이어트 효능
풍부한 식이섬유로 적응 양으로 포만감을 오래 유지가 됩니다. 이는 섭취 후 수분을 함께 섭취하게 되면서 수분이 약 40배로 불어나서 포만감이 생기게 되는 원리라고 하는데요. 특히, 높은 체내 수분함량으로 나트륨 배출이 원활해져서 부종 완화에도 도움이 된다고 합니다.
변비개선 효능
차전자피는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 함유되어 있어서 물에 녹는 수용성 식이섬유의 경우 장내 찌꺼지를 흡착해서 대변의 점도를 높여 이동성을 높인다고 합니다. 그 반면 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않는 것으로 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축해주는 역할을 하고 있다고 합니다.
이처럼 식이섬유의 역할을 통해서 장운동이 활발해져서 변비개선에 도움이 된다고 합니다.
📢 변비 관련 글 더보기
콜레스테롤 개선
혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 해서 콜레스테롤 수치는 낮추고, 혈액이 흐름이 좋아지면서 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 혈당과 혈압관리에도 효과적이라고 합니다.
차전자피 당뇨 개선
수용성 식이섬유인 차전자피는 인슐린 반응을 도와서 혈당을 낮춰주고 당뇨예방에 효과적이라고 합니다.
기관지염 개선
기관지염 때문에 고생하는 분들에게 도움이 되는 차전자피 사포닌 성분이 거담작용에 도움을 줘서 기관지염과 기침에 도움이 된다고 합니다.
📢 돈이되는 정보글
▶️ 휴면예금 찾아줌 잠들어 있는 돈 조회 및 지급신청
▶️여신금융협회 카드포인트 통합 조회 및 계좌입금 방법
차전자피 부작용
차전자피 효능이 좋다는 것은 많은 분들이 이제 알고 계실겁니다. 효능이 좋은 만큼 차전자피 섭취 시 주의해야할 부작용 역시 살펴보셔야 합니다.
- 소화기계 증상 부작용
- 차전자피 간 수치 악화 부작용
- 변비 악화 및 질식 위험
차전자피는 차가운 성질이 있기 때문에 몸이 차가운 사람이 복용 할 시 복통, 설사 등의 부작용이 나타날수 있고, 평소에 장이 약한 분들의 경우에도 주의하시는 것이 좋습니다.
이외에 신장에 부담을 줄수 있으며, 충분한 수분섭취를 하지 않게 되면 오히려 변비가 악화 될수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 차전자피 섭취 시 전문의와 충분한 상담을 하시길 바랍니다.
차전자피 먹는법
차전자피 먹는법은 냉수에 섞어 빠르게 복용하시고, 복용한 후에는 충분한 물을 섭취해주시는 것이 좋습니다. 특히, 식전, 식후 중 식전 공복 상태에서 복용하는 하시면 포만감이 느껴져 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.
단, 차전자피 하루 권장량은 5~25g 이니, 자세한 복용량은 제품에 표기된 복용법을 확인 하시길 바랍니다.
✅ 차전자피 맛있게 먹는법
- 우유와 함께 먹기
- 요거트와 함께 먹기
- 주스와 먹기
차전자피 효능 먹는법 부작용에 대하여 알아보았습니다. 몸에 좋은 제품은 많지만, 내 몸의 상태와 잘 맞아야 그것도 효과를 볼수 있습니다. 누구에게나 좋은 제품이지만 본인과 맞지않으면 오히려 역효과가 나타날수 있으니 복용전 전문의와 충분한 상담을 해보시길 바랍니다.
🔽 더 알아보기