기면증 자가진단 테스트 (증상, 원인, 대처법) 총정리
기면증 자가진단 테스트 및 자가진단 증상, 원인, 대처법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기면증은 졸음과 갑작스러운 수면발작을 특징인 만성 수면 장애를 말하는데 기면증이 있는 분들은 상황에 상관없이 오랜시간 깨어있는것이 어렵다는 것이 가장 큰 증상이라고 볼수 있습니다.
밤에 충분히 잠을 잤음에도 낮 시간 자꾸만 졸음이 쏟아진다면 ‘기면증’을 의심해볼수 있습니다. 기면증이 의심된다면 기면증 자가진단 테스트를 통해 확인해보시길 바랍니다.
기면증 자가진단 테스트 방법을 확인하겠습니다.
목차
기면증이란
하루종일 시도때도 없이 졸음이 쏟아지는 것이 생활에 문제가 생길정도라면 기면증을 의심해볼 필요가 있습니다.
기면증은 본인의 의지와 상관없이 갑작스럽게 잠에 빠져드는 것을 말하며, 기면증 증상은 졸음외에도 환각, 수면곤란, 탈력발작, 과수면 등의 증상이 포함되어 있습니다. 여기서 탈력발작은 심하게 웃거나, 화를 낼때와 같이 감정 변화가 급격히 일어나기도 하고, 얼굴 근육이 일그러질 수 있다고 합니다.
기면증 VS 과다수면증
기면증과 과다수면증이 같다고 생각하시는 분들이 있을 수 있는 이 두가지는 조금의 차이가 있기 때문에 본인이 어떻게 인지하는 선에서 잠들게 되느냐에 따라서 달라질수 있다고 합니다.
과다수면증은 잠이 많은 상태로 스트레스로 인한 정신적 육체적 피로로 압박감 등을 느끼게 되고, 체력이 급격하게 떨어질 수 있다고 합니다. 특히, 코골이나 무호흡증이 과다수면증의 원인이 될수 있다고 하니 과다수면증 자가진단을 받아보신 후 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다.
기면증 증상
기면증 대표적인 4대증상은 주간졸림, 탈력발작, 수면마비 잠이 들거나 깰 때 동반되는 환각 증상 이 있습니다.
기면증 자가진단
다음 중 졸린 정도에 따라 기면증 자가진단을 진행해보세요.
- TV시청할때
- 앉아서 대화를 할때
- 점심식사후
- 앉아서 책 읽을 때
- 공공장소에서 앉아있을때
- 오후에 누워서 휴식을 취할때
- 7시간 이상 잤을 때
- 운전 중 교통체증으로 몇분간 멈추면 졸린다.
- 공공장소에 앉아있을때 졸린다.
✅ 기면증 체크결과
| 전혀 졸리지 않는다 – 0 | 가끔 졸음에 빠진다 – 1 |
| 종종 졸음에 빠진다 – 2 | 자주 졸음에 빠진다 – 3 |
| 총점이 11점 이상이면 기면증 확률이 높음 | – |
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기면증 검사 방법
기면증이 의심된다면 수면다원검사 또는 수면잠복기반복검사를 통해서 정확한 진단을 받아야 한다고 합니다. 수면다원검사는 밤에 수면을 하는동안 뇌파와 호흡, 근육의 기능을 기록하는 검사인데, 기면증이 있는 분들의 경우에는 수면시작시간이 감소되어 있다고 합니다.
수면잠복기반복검사는 깨어 있는 낮 시간동안 매 2시간마다 반복해서 수면 잠복기와 입면 후 렘수면을 평가하는 검사로 기면증 진단에 가장 핵심적인 검사로 합니다. 정확한 검사 방법과 진단은 전문의와 상담을 통해서 듣고 치료를 진행하시면 되겠습니다.
기면증 대처법
기면증이 있는 분들은 규칙적인 수면과 각성 주기를 유지해줘야 하고, 수면 위생을 철저하게 지키는 것이 중요하다고 합니다. 필요에 따라서 가장 졸린 시간대에 20분 정도 낮잠을 취하면 약 2시간은 개운한 상태를 유지할수 있다고 합니다.
특히, 음주나 야간 운동은 숙면을 오히려 방해할수 있기 때문에 피하는 게 좋고, 운전을 하기 전에도 졸음을 유발할수 있는 음식는 자세하는 것이 가장 중요하다고 합니다.
기면증 자가진단 테스트 및 증상과 대처법에 대해서 정리를 했습니다. 기면증을 가볍게 생각하기엔 조금은 위험할수 있다고 생각이 들기도 하는것 같습니다. 조금이라도 의심스러운 부분이 있다면 전문의와 충분한 상담을 통해서 치료를 진행해보시는것도 좋을 것 같습니다.
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