요가 필라테스 차이 다이어트 효과
요가 필라테스 차이에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 보통 요가는 유연성, 필라테스는 근력운동에 도움이 된다고 알려져 있지만 요가 또는 필라테스에 관심있는 분들은 둘의 차이를 살펴보신 후 결정을 해보시길 바랍니다.
요가 필라테스 차이점을 확인하겠습니다.
목차
요가 필라테스 차이
요가를 단순히 스트레칭을 하고 명상을 하는 운동이라고 생각을 하시는 분들이 있는데 실제로 요가를 하고 나면 땀을 많이 흘려 요가도 강도 높고, 근율을 많이 사용하는 운동이라는 것을 알 수 있습니다.
[이미지 출처 : 미리캔버스]
필라테스 역시 요가와 비슷하다고 생각을 하는데 실제로 운동을 할때 기구를 이용해서 운동을 해서 스트레칭 뿐만 아니라 속근육을 많이 사용해서 체형 교정에 효과적 입니다.
✅ 요가
- 요가는 도구는 보조적인 역할만 하게 되어 있어서 스스로의 힘을 기르는것을 목표로 해서 스트레칭과 다르게 각 자세를 만들고 버티기 위해서 속근육을 통해서 몸을 잡아줍니다.
✅ 필라테스
- 필라테스는 기구와 함께하는 것으로 기구를 통해서 몸의 근력을 키우고 타켓 부위만 움직여 재활을 하는 것이 특징이라고 합니다.
요가와 필라테스를 시작을 할 때는 강사에게 미리 본인의 증상을 말해서 과도한 스트레칭을 하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 특히, 무릎과 팔꿈치에 무리가 될 수 있어서 밴드를 감고 운동을 하는 것도 좋습니다.
필라테스를 하든 요가를 하든 제일 중요한건 개인의 취향에 맞아야 하고, 목적에에서 부터 달라지게 되니 충분히 상담 받아본 후 선택하시길 바랍니다.
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요가 필라테스 장단점
요가와 필라테스 장단점 역시 비교를 해보신 후 결정을 하는 것이 좋은데, 사실 요가와 필라테스는 운동 능력에서는 차이가 없는 편이라고 합니다.
필라테스 가격의 경우에는 기구를 사용하기 때문에 가격은 낮은 편은 아닙니다. 특히, 개인레슨을 받을려고 할 때는 가격부담이 클 수 밖에 없기 때문에 그룹 레슨으로 진행을 해보시는 것도 좋습니다.
그에 비해 요가는 운동을 하기에 적절한 가격이고, 대부분 그룹 레슨으로 진행이 되고 잇습니다.
- 요가 그룹레슨 한달 : 10만원~15만원
- 필라테스 그룹레슨 회당 가격 : 2만원 안팎 (학원별로 이벤트 가격에 따라 차이가 있을 수 있습니다.)
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필라테스 다이어트 효과
요가와 필라테스 운동은 체지방을 태우거나 뱃살을 빼주는데 차이가 있긴 하지만, 필라테스의 경우에는 특정 근육을 타깃으로 하고 전반적인 근력을 증가 시키는데 도움이 됩니다.
특히, 칼로리 소모를 증가시키고 군살없는 근육을 만드는데 도움을 줘서 필라테스의 경우에는 꾸준히 운동을 하게 되면 시간이 지나면서 자세를 개선하고 뱃살을 줄이는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.
개인적으로 필라테스 1년 다닌 후기를 말씀드리자면, 처음에는 따라하기 바빠서 몸의 변화를 느낄 시간도 없지만 6개월 이상 꾸준히 하다보면 체형이 잡혀가면서 체력향상에도 도움이 되고, 몸에 근육이 생기는 변화를 느껴볼 수 있습니다.
단, 모든 운동이 그렇듯 꾸준히 했을 때 빛을 볼 수 있으니 관심있는 분들은 길게 보고 운동을 시작하시면 도움이 될 것 같습니다.
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요가 효과
요가를 시작하면 스트레스 및 스트레스 관련 질병에 도움이 된다고 합니다. 특히, 체중감량에 도움이 되고, 갱년기 증상이 완화에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
심신 수련과 힐링, 몸의 이완이 목적이라면 요가 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
하지만, 두 운동 모두 바른 체형과 복부비만을 해결해준다는 점이 있기 때문에 필라테스와 요가 중 어떤 운동을 선택하든 많은 여성분들이 선택하는 운동이니 본인에게 더 잘 맞는 운동에 집중을 하시면 될 것 같습니다.
요가 필라테스 차이점에 대해서 정리를 했습니다. 두 운동의 차이점을 확인해서 나에게 맞는 운동법을 선택하는데 도움이 되었길 바랍니다.
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